紙質(zhì)媒介的福音嗎？研究表明電子媒介會損害睡眠質(zhì)量
2014-12-29 11:49 來源：包裝地帶 責編：顧穎瑩
- 摘要：
- 據(jù)美國《國家科學院學報》最新發(fā)布的研究報告稱，晚上睡覺前，如果閱讀的是iPad等會發(fā)光的電子設備，會嚴重損害睡眠質(zhì)量甚至身體健康。
【CPP114】訊：據(jù)美國《國家科學院學報》最新發(fā)布的研究報告稱，晚上睡覺前，如果閱讀的是iPad等會發(fā)光的電子設備，會嚴重損害睡眠質(zhì)量甚至身體健康。
為研究電子閱讀器等設備對睡眠的影響，美國賓夕法尼亞州立大學和布萊根婦女醫(yī)院等機構的研究人員招募了12名志愿者。在為期14天的時間里，這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續(xù)5個晚上，每晚在較暗光線下閱讀4小時。研究表明，與閱讀印刷書相比，閱讀iPad的人要多用約10分鐘的時間才能入睡，他們快速動眼睡眠時間（即多夢的睡眠階段）也要少得多。進一步分析發(fā)現(xiàn)，他們分泌的促進睡眠的褪黑激素減少，受褪黑激素影響的生理節(jié)律則推遲了一個多小時。
更讓研究人員驚訝的是，同樣是8小時睡眠，閱讀iPad的人在第二天早上會感到更困倦，警覺性也相對較低，從而可能對白天的工作產(chǎn)生不利影響。
研究還表明，像iPad這類能發(fā)出富含短波藍光光線的其他電子設備也會影響睡眠。但使用電子墨水屏幕的電子設備由于不發(fā)光，則不太容易對睡眠和生理節(jié)律產(chǎn)生負面影響。
為研究電子閱讀器等設備對睡眠的影響，美國賓夕法尼亞州立大學和布萊根婦女醫(yī)院等機構的研究人員招募了12名志愿者。在為期14天的時間里，這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續(xù)5個晚上，每晚在較暗光線下閱讀4小時。研究表明，與閱讀印刷書相比，閱讀iPad的人要多用約10分鐘的時間才能入睡，他們快速動眼睡眠時間（即多夢的睡眠階段）也要少得多。進一步分析發(fā)現(xiàn)，他們分泌的促進睡眠的褪黑激素減少，受褪黑激素影響的生理節(jié)律則推遲了一個多小時。
更讓研究人員驚訝的是，同樣是8小時睡眠，閱讀iPad的人在第二天早上會感到更困倦，警覺性也相對較低，從而可能對白天的工作產(chǎn)生不利影響。
研究還表明，像iPad這類能發(fā)出富含短波藍光光線的其他電子設備也會影響睡眠。但使用電子墨水屏幕的電子設備由于不發(fā)光，則不太容易對睡眠和生理節(jié)律產(chǎn)生負面影響。
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